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사람의 몸은 구성하는 성분은 다양합니다. 
물, 단백질, 지방, 질소, 칼슘, 인, 칼륨, 염분, 마그네슘, 철분 등의 순서라 합니다.

이중, 물은 6~70% 이상을 차지합니다. 그런 만큼 물은 꾸준히 마셔야 하지요.

그렇다면 물, 언제 얼마만큼 마셔야 할까?
 

어떤 사람은 하루에 8잔 이상 마셔야 한다고 합니다.
또 어떤 이는 아침에 일어나자마자 물을 마시면 좋지 않다고 합니다.
밤새 몸을 태워 연소시키던 상태에서 물을 마시면 연소가 되지 않는다더군요. 

 

 

 

하지만 제 생각에는 체질에 따라 약간씩 다른 것 같습니다.
어쨌든 물을 언제 어느 정도 마셔야 하는지, 참 아리송합니다.

그러던 중 지인에게 하나의 메일이 들어왔더군요. 제목부터 눈에 확 들어오데요.

‘건강정보, 물은 언제 얼마큼 마셔야 하는가? 심장 전문가의 권고’

특히 심장 전문가의 권고라니 더 관심이 꽂히더군요.
읽어보니 심장 전문가가 누구인지 없어 아쉽긴 하대요.
어쨌거나, 읽고 참고하시는 것도 좋을 것 같습니다.

다음은 지인이 주위에 전하라며 보낸 메일입니다.

  

Correct Time to Drink Water....Very Important From A Cardiac Specialist!
(물은 언제 얼마큼 마셔야 하는가, 심장 전문가의 권고, 매우 중요한 사항입니다.)
 
Drinking water at certain time maximizes its effectiveness on the body
(일정한 시간에 물을 마시면 몸에 미치는 효과가 극대화 된다.)

2 glasses of water after waking up - helps activate internal organs
(아침에 눈 뜬 후 물 두 잔은 인체 내부 기관을 활성화시킨다.)

1 glass of water 30 minutes before a meal - helps digestion
(식사 30분 전 물 한 잔은 소화를 돕는다.)

1 glass of water before taking a bath - helps lower blood pressure
(목욕 전 물 한 잔은 혈압을 낮추어 준다.)

1 glass of water before going to bed - avoids stroke or heart attack
(취침 전 물 한 잔은 뇌졸중이나 심장마비를 예방한다.)

 

요약하면 이렇습니다.

1. 아침에 일어나 - 물 2잔.

2. 식사 전 - 물 1잔.
3. 목욕 전 - 물 1잔.
4. 취침 전 - 물 1잔.

어릴 때 아버지께서 식사 전 물 1잔 마시면 좋다던 말이 여기에 해당하더군요.
제 체질에는 이게 맞는 것 같습니다.
자신의 몸에 맞는 물 섭취를 찾는 게 중요한 것 같습니다. 건강에 좋으니까요. 

장마철, 즐거운 하루되시길~^^

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  1. Favicon of https://rubygarden.tistory.com BlogIcon 루비™   수정/삭제   댓글쓰기

    아침에 일어나 물 두잔....
    그거이 꼭 기억해주어야겠어요.
    좋은 정보 감사합니다.

    2011.07.17 16:30 신고

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임현철의 알콩달콩 섬 이야기
각자의 인생사가 다 '섬'의 삶일 것입니다. 우리들의 이야기를 알콩달콩 풀어 이야기하고 싶습니다. 때론 진짜 섬 사람들의 이야기도 함께요.
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